WEB予約便利な大豆パウダー🍳
- 2022年12月23日
- お知らせ
こんにちは。望月です🌷
最近朝もとっても寒いので、朝ごはんに汁物がかかせません。
お味噌汁のこともあるし、コーンスープなどの時も🌽。
そしてそんな汁ものにそっと入れるのが、大豆プロテインパウダー！。
当院では口酸っぱく、たんぱく質のお話をします。
なぜそんなにタンパク質タンパク質と言っているかというと
決してマッチョになりたいわけではなく🤸♀️
身体のあらゆるものの材料になるからです。食べ物を消化する消化酵素や、代謝を回す酵素。幸せホルモンや睡眠の質を上げるメラトニン。全てタンパク質が材料になります。
子供にとっても発達・発育にはタンパク質が欠かせません。
成長期の子供たちは、大人以上にタンパク質が重要になってきます。
成長期に不足すると、筋力が発達せず、運動機能や身体の発育不良を、幼少期の不足は脳にまで悪影響を及ぼします。
タンパク質のとり方は、
★1回の食事に2種類のタンパク質を摂ること(例えば卵と納豆、鮭と卵、お肉と豆腐など)！
★量はどれぐらいかというと、目標は20g×2回ぐらい。
タンパク質含有量は
卵 1個 6.6g
納豆 1パック 7.4g
豆腐 4分の1丁 7.0g
豆乳（無調整） コップ1杯 7.2g
なので、やはり2種類組み合わせると良い感じですね😊！
夜は勝手にたんぱく質は摂れていることが多いので、やはり朝を意識することが大切。
夜に1日分摂っちゃえ～！ではだめです。
★3食、均等に！タンパク質を摂ることが大切！
朝忙しいし…っていう方には、やはり汁物に混ぜてしまうことがおすすめ。
大豆パウダーはスプーンがついていて、そのスプーン1杯でタンパク質約7g！
お味噌汁ならそこにお豆腐入れたり、
スープならさらにちょっと豆乳いれたり。
汁物だけで、結構なタンパク質に。
味もマイルドになって、子供にも嫌がられることなく、たんぱく質を摂れちゃいます。
このパウダーは料理の味の邪魔をしないので、お好み焼きに入れたり、パンケーキに入れたり。
お鍋の季節の今は、最後の締めと時に一緒に入れて、リゾットにしたり。
使い方は様々✨。
使いやすいし、大容量なので、お得でおすすめ♡。
ぜひみんなで使ってみてください！