WEB予約ナイアシンの役割
- 2022年10月14日
- お知らせ
本日はナイアシンについてお話します👩⚕️
皆さん、ナイアシンをご存知ですか？
名前は聞いたことあるけど…詳しいことは分からない…という方もいらっしゃるのではないで
しょうか？
ナイアシンとは…ビタミンB３という、ビタミンB群の中に含まれるビタミンのことを言います
。ニコチン酸・ニコチン酸アミドの総称です。ナイアシンが不足すると、生理機構に影響しま
す。体内でトリプトファン（アミノ酸）と合成できますが、極微量である為、外から摂取する
必要があるのです。
☆ニコチンというとタバコと関係ある？！と思われるかもしれませんが、全く異なる物質で関
係ありません。
〇自然界での、ナイアシンの形態…どうやって体内に取り込める？？
・植物性→落花生・大豆・キノコ類・ぬか漬け・焼き麩・黒米・玄米など🍄
・動物性→かつお節・たらこ・びんちょうマグロ・煮干し・鶏ムネ肉・鶏ささみ・豚ヒレ肉・レ
バーなど🍗
普段、口にする食品の多くにナイアシンが含まれます。熱に強いため、加熱調理しても栄養素が
壊れない性質があります。ただ、水溶性の性質があるため、食品を洗ったり茹でたりする時に
は、栄養分が水に溶け出してしまう場合があります。煮物にすると煮汁の中に７０％程度のナ
イアシンが溶け出します。したがって、ナイアシンを多く摂取したい場合は調理の工夫が必要
です
〇ナイアシンの体内における主な役割と効果
【役割】
・糖質や脂質、タンパク質の分解に必要である
・循環器、消化系、神経系の働きを促す
・体内でエネルギーを生成するときに働く酵素を補助する
・DNAやホルモンの生成に関わり皮膚や粘膜の炎症を予防する
【効果】
・安定したメンタルを保つ・血行促進する
・皮膚の代謝が活発になるためハリのある肌へ導く
・アルコールの代謝を促し二日酔いの防止をする
役割や効果を見ると、ナイアシンの必要性を感じますね😉
〇ナイアシンが不足するとどうなる？？
→ナイアシンは通常の食事を摂取していれば不足することはないと言われています。しかし、
食事の偏りやアルコールの多量飲酒が慢性的になるとナイアシンが欠乏することがあります💦
不足すると、皮膚や消化器系に影響がみられ、さらに深刻化するとペラグラ（うろこ状の皮膚
炎）や重篤な下痢、不眠などの神経障害を引き起こす恐れもあるのです。
〇幸せホルモン（セロトニン）の分泌の手助けをする？！
→幸せホルモンと言われているセロトニン。朝日を浴びることや、偏食しないこと、日常生活
に一定のリズムをもって動くこと、軽い運動をすることが、セロトニンを増やすポイントです
💖セロトニンの原料は『トリプトファン』という必須アミノ酸ですが、ナイアシンもセロトニ
ンを増やしてくれる栄養素の１つなのです。ナイアシンを摂って、毎日ハッピーに暮らしたい
ですね😘
〇ナイアシンは、NMNの代替になる？
→美容エイジングケアのカギを握る因子として、近年注目を集めているNMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）。NMNとは、ビタミンB３に含まれる成分の一つで、美容化学界の一大発見と言われている因子です。このNMNは本来生体内で生成されるものですが、残念ながら年齢と共に生成能力が低下するとも言われています😫そのNMNから生まれてNAD（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）。こちらは全ての生命体においてエネルギー産生する時に必要な物質です。こちらも残念ながら、年齢と共に減少してしまいます。 このNMN→NADの生成されるときの流れを辿ると、ナイアシンが存在するのです✨つまり、ナイアシンを摂れば問題なくNMN→NADの生成がされ続けられるというわけです😉高価なNMNサプリを飲まなくても、安価なナイアシンサプリで代替できると考えられているのです😍 若返りサプリと話題のNMNサプリとナイアシンの関係を知ると、ナイアシンが気になってくる方も多いのではないでしょうか😊
ナイアシンについて少し分かっていただけたでしょうか？詳しく知れば知るほど、こんなとこ
ろにも効果が！と思わせてくれる栄養素なのです😉
美容内科であるルリクリニックでは、健康診断や人間ドックでは知ることができないような細か
い項目が含まれた血液検査を元に、DRが分析して必要な栄養指導や治療をご案内しております
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