WEB予約私が飲んでいるサプリ①：コエンザイムQ10
- 2023年3月13日
- お知らせ
今日は私が飲んでいるサプリを少し紹介します。
コエンザイムQ10！
聞いたことがある人も多いと思います。
心臓は、全身に血液を送り出すために、自分が意識していない時も、寝ているときも、絶えず活動してくれています。
そのエネルギー源になっているのが、コエンザイムQ10という補酵素です。
他にも細胞内のミトコンドリア(生命の維持活動に必要なエネルギーを作り出してくれるところ)にコエンザイムQ10がたくさん存在します。
すなわちコエンザイムQ10を補うと代謝がよくなります！
また老化を早めたり、様々な病気の原因と考えられている、活性酸素。それを無害化したり、ダメージを受けた細胞を修復してくれます。
よく抗酸化物質として、ビタミンCやE、ポリフェノールなどが知られていますが、コエンザイムQ10もそのひとつです。
コエンザイムQ10は、ビタミンＣやEと一緒にとるのが効果的です◎
飲むタイミングは、脂溶性なので、食後がおすすめ。
食物から摂れるのは1日10mg程度。健康維持に必要なのは100mg/日。
食品ランキングでは、100mgあたりイワシが6mg、サバ4mg、豚肉4mg、牛肉3mg、ピーナッツ3mgって感じです。
コエンザイムQ10は体内で作られていますが、コエンザイムQ10の消耗が激しい現代社会では、個人的にはサプリでの補給がマスト。
エネルギー産生をより強化するならビタミンＢの併用がおすすめです。
まとめると
①エネルギー産生：免疫力向上、基礎代謝の向上によるダイエット効果、手足の冷えや浮腫み
②抗酸化作用；老化全般を防ぐ、肌のしわやたるみを防ぐ、不妊
に効果があります。
気になる方はぜひスタッフにお尋ねください👂✨