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プロテインとアミノ酸、どっちがいいの？｜【公式】RURI clinic｜尼崎市武庫之荘の美容内科・再生医療

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プロテインとアミノ酸、どっちがいいの？

毎日暑いですね🥵皆様体調はいかがですか❓
昨今おうち時間が長くなったこともあり、空前の筋トレブームが到来！
筋トレやボディメイクをするうえで欠かせないプロテインとアミノ酸。
一体どっちのほうがいいの？という質問をよくお受けします。
そんな今日はプロテインとアミノ酸の上手な取り方のお話を。
プロテインってなに？
 プロテインとはタンパク質が豊富に含まれるサプリメントで、タンパク質とは
様々なアミノ酸が連鎖したものです。
つまり、プロテインとはアミノ酸を補給するサプリメントであることがわかります。🍖
プロテインの役割💪
 プロテインは、できるだけカロリーや脂質を抑えつつ、
食事だけでは摂取しきれないタンパク質を補えるため、筋肉量UPはもちろん、
ダイエット時に不足しがちなタンパク質を手軽に補えるサプリメントとして
幅広い人に活用されています。
 タンパク質(プロテイン)は胃腸で分解されて初めてアミノ酸になります。
体内で筋合成をする際は、アミノ酸の状態になっている必要があるため、
プロテインは最初からアミノ酸の状態であるBCAAと比べ、
分解の過程があることで吸収速度が緩やかになります。(1.5～2時間)
 足りないタンパク質を補うなら、食事にプラスして。
運動をされる方は運動後30分以内に摂取すると良いですよ🙆‍♀️
BCAAってなに？
 BCAAというアミノ酸をご存知でしょうか。必須アミノ酸の1部でスポーツドリンクや
栄養補助食品に含まれていることも多く、パッケーに“BCAA配合”
と表記されていたりするので、目にしたことがある人もいるかもしれませんね🧃
体内では産生できないうえに、人間が生きていく上で必ず摂取しなければならない
必須アミノ酸。そのなかでも、バリン・ロイシン・イソロイシンの3種類を
BCAA（Branched Chain Amino Acid の略）と呼びます。
BCAAの役割💪
 BCAAは筋肉や血液中にあり、筋肉中のタンパク質分解を抑えたり、
カラダづくりにも深く関わっています。
 運動時にはエネルギー源として利用されたり、乳酸の 上昇を抑えて
疲労を軽減し脂肪燃焼を助ける働きがあることもわかっており、
筋肉への栄養補給というよりはトレーニング時の筋肉ダメージの減少が目的ですね🏋️‍♂️
 プロテインと比べ吸収スピードが早いとされているので(15～20分)
運動をされる方は運動の前・中・後に摂取すると良いです🙆‍♀️
 中でも「ロイシン」は、１日のアミノ酸の必要量のなかで最も多いとされ、
BCAAの中でも筋肉強化作用が期待できます。
そのため、BCAAはボディメイクや筋力UPをしたい人、
アスリートなどに人気のサプリメントです💪✨
せっかくならもっと効率よくボディメイクできた方がいいですよね💪(‘ω’💪)✨
プロテインは既にマストなサプリですが、これを機にアミノ酸にも注目してみて下さい❣️
それぞれの働きを理解して、上手に組み合わせて取り入れましょう！
ルリクリニックでは、プロテインやアミノ酸どちらも商品揃えています！
★プロテインナチュラグランプロ（ココア・抹茶・黒ごまきな粉）・・￥6800
★デリシャスプロテイン（コーンスープ・ミネストローネ）・・・￥4800
★アミノ酸5000・・￥6480
　ルリクリニックでは筋肉量などもチェックしながら指導させていただいています。
理想のBODY目指して、頑張りましょ🔥🔥